[...] z nia odrazu rozpietki.Drazek mam w domu.Tylko mi brak hanti ale nie długo bede mial.A tak pozatym chodze na silownie bo jest niedaleko mnie w centrum.(ale chodze ostatnio tam zadko)jak mam w domu to nie chce tracic pieniedzy. 5.Jestem w pełni zdrowy!!Tylko mam chwilową katuzje kolana ale to przez pilke chodze na zabiegi niedlugo tez bedzie [...]
;p to co bd pk xD ale wynik bd jak by co wiem ze wysoko ale taktreningi biegam i wiem ze jak bd dobry bieg to dam rade ale to bd na stadionie w zielonej gorze a tam to porazka ;p 16-17.04.2011 glownei gra w noge i jazda an rowerze dochodzilem do siebie 18.04.2011 8km 10x200m 35-36 uwagi: torche brak mi tej szybkosci ale sila jes wiec dorby [...]
[...] mam ogromne,tylko to mi za duzo czasu zabieralo i chyba za bardzo do pieca dowalalem na raz ,a robilem tak,rozgrzewka czyli sklony,machanie rekami ,skrety tulowiem,no takie tam na gore i rozciaganie 10 min,pozniej pompki,bo przeczytalem gdzies ,ze dobre na klate,i tak 1 seria rece na wysokosci barkow,druga szerzej,normalnie,glowa w dol wys ok [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, sporządziłem samemu plan ćwiczeń, dlatego zawiera on pewnie dużo defektów. Zależy mi na rzeźbie i może trochę na poprawie siły, ale niekoniecznie. Słyszałem, że na rzeźbę trzeba każdą partię ciała trenować 2 x w tygodniu. Zrobiłem dlatego tak : Poniedziałek: Klata + biceps ; Wtorek: Plecy + triceps ; Środa: Nogi + barki. I od nowa Czwartek: [...]
[...] na podbudowanie reputacji <-żenada 3. przejść wagę niżej <-bezsensowna sprawa na dodatek było by mu jeszcze trudniej wg mnie. 4. przejść teraz do UFC <-kto by go tam teraz chciał, a gdyby nawet to już by się White o to postarał żeby ten dostał np. takiego Carwina jako pierwszego przeciwnika i było by pozamiatane... Jak widać [...]
Kiedyś tzn kiedys. z 2 lata temu cwiczylem u goscia, ktory mial tam ksiazke o kulturystyce, tam info p******y itp. Mial wtedy 22 lata chyba i cale zycie myslal, ze kulturysci musza siedzieć dobre 5-7h na silowni dziennie ze z tamtad nie wychodza zeby miec taka sylwetke jak maja. No wiesz, przetlumaczyc tez bys mu nie przetlumaczyl co do ćwiczen, [...]
[...] i narzekamy, trzeba wywalic wiejska w powietrze i po sprawie. Pytasz co dalej ? W Islandii jakos cos bylo dalej i radza sobie swietnie, mam nadzieje ze to potrwa bo chce sie tam przenisesc na stale, moze dom zbudowac nie wiem. A nawet jak po 5 lata cos bedzie nie tak, to ludzie juz sie nauczyli wychodzic na ulice i robic porzadek. Wole rewolucje [...]
no zgodze sie z toba zgodze bo jakbym mogla inaczej tylko wlasnie on tam nie pisze za duzo o treningach silowych, trudno wyczuc czy one zawieraja to co ty mówisz, dlatego ja podalam najprostsze rozwiazanie jak mi sie wydaje Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-10-22 12:42:58
[...] w dążeniu do celu.Zawody z jego udziałem są zawsze bardzo interesujące.Wszyscy mówią mi, że to już jest nudne oglądać Pudziana zawsze wygrywającego. Ja jednak widzę tam człowieka który kocha to co robi i daje z siebie wszystko. 3 www. power-viking.com/ 4 Sporty siłowe uprawiam od dwóch lat. Robię to ponieważ sprawia mi to ogromną [...]
[...] 4.Uprawiam sporty siłowe dlatego , że chciałem sobie cos udowodnic.Treningi na siłowni odprężają mnie , a także mogę wyładowac na nich agresję , która gdzies tam sie gromadzi po nie udanym dniu czy zawodach. Dają mi one także możliwosc obrony siebie a także ludzi , którzy zostali zaatakowani.Mozna to stosowac jako obrona [...]
[...] w dążeniu do celu.Zawody z jego udziałem są zawsze bardzo interesujące.Wszyscy mówią mi, że to już jest nudne oglądać Pudziana zawsze wygrywającego. Ja jednak widzę tam człowieka który kocha to co robi i daje z siebie wszystko. 3 power-viking.com/ 4 Sporty siłowe uprawiam od dwóch lat. Robię to ponieważ sprawia mi to ogromną przyjemność. [...]
[...] w dążeniu do celu.Zawody z jego udziałem są zawsze bardzo interesujące.Wszyscy mówią mi, że to już jest nudne oglądać Pudziana zawsze wygrywającego. Ja jednak widzę tam człowieka który kocha to co robi i daje z siebie wszystko. 3 power-viking.com/ 4 Sporty siłowe uprawiam od dwóch lat. Robię to ponieważ sprawia mi to ogromną przyjemność. [...]
[...] w dążeniu do celu.Zawody z jego udziałem są zawsze bardzo interesujące.Wszyscy mówią mi, że to już jest nudne oglądać Pudziana zawsze wygrywającego. Ja jednak widzę tam człowieka który kocha to co robi i daje z siebie wszystko. 3 power-viking.com/ 4 Sporty siłowe uprawiam od dwóch lat. Robię to ponieważ sprawia mi to ogromną przyjemność. [...]
[...] w dążeniu do celu.Zawody z jego udziałem są zawsze bardzo interesujące.Wszyscy mówią mi, że to już jest nudne oglądać Pudziana zawsze wygrywającego. Ja jednak widzę tam człowieka który kocha to co robi i daje z siebie wszystko. 3 power-viking.com/ 4 Sporty siłowe uprawiam od dwóch lat. Robię to ponieważ sprawia mi to ogromną przyjemność. [...]
[...] w dążeniu do celu.Zawody z jego udziałem są zawsze bardzo interesujące.Wszyscy mówią mi, że to już jest nudne oglądać Pudziana zawsze wygrywającego. Ja jednak widzę tam człowieka który kocha to co robi i daje z siebie wszystko. 3 power-viking.com/ 4 Sporty siłowe uprawiam od dwóch lat. Robię to ponieważ sprawia mi to ogromną przyjemność. [...]
[...] w dążeniu do celu.Zawody z jego udziałem są zawsze bardzo interesujące.Wszyscy mówią mi, że to już jest nudne oglądać Pudziana zawsze wygrywającego. Ja jednak widzę tam człowieka który kocha to co robi i daje z siebie wszystko. 3 power-viking.com/ 4 Sporty siłowe uprawiam od dwóch lat. Robię to ponieważ sprawia mi to ogromną przyjemność. [...]
[...] w dążeniu do celu.Zawody z jego udziałem są zawsze bardzo interesujące.Wszyscy mówią mi, że to już jest nudne oglądać Pudziana zawsze wygrywającego. Ja jednak widzę tam człowieka który kocha to co robi i daje z siebie wszystko. 3 power-viking.com/ 4 Sporty siłowe uprawiam od dwóch lat. Robię to ponieważ sprawia mi to ogromną przyjemność. [...]
dziennik treningowy by koziar biegi dlugie
